文/白雪飚 心理学博士ღღ★，励德国教教育集团董事川村亚纪ღღ★，资深律师ღღ★。球龄ღღ★：24年ღღ★，最好成绩ღღ★：69杆ღღ★，GOLF MIND高尔夫心理教练三级认证川村亚纪ღღ★、Golf Digest中国百佳球场评选评委ღღ★。

　　今年美国公开赛ღღ★，麦克罗伊一杆之差再次错失冠军mg不朽情缘游戏在线试玩ღღ★，连续两次在这项大满贯赛事中屈居第二集体潜意识ღღ★，ღღ★。在16号洞ღღ★，他错失3英尺推杆ღღ★，终结了自己在本赛季496次成功推进这一距离的纪录ღღ★。更可怕的是ღღ★，在最后一洞ღღ★，他再次错失不足4英尺推杆ღღ★，彻底葬送了夺冠机会ღღ★。整场比赛ღღ★，麦克罗伊一共出现10个破击ღღ★，而决赛轮最后四洞就占了三个!

　　麦克罗伊之所以有这般的失误频率和失误类型ღღ★，心理因素难逃其咎ღღ★。作为一位十年未染指大满贯赛冠军ღღ★、连续五届美国公开赛排名前十的顶级球员ღღ★，这场比赛的冠军奖杯已然近在咫尺ღღ★。或许ღღ★，他太想赢ღღ★、太想证明自己了ღღ★，因而掉进了“瓦伦达效应”的陷阱里mg不朽情缘游戏在线试玩ღღ★。

　　瓦伦达效应ღღ★，得名于美国著名的走钢丝表演艺术家卡尔·瓦伦达ღღ★。在一次有很多重要人物出席的演出中ღღ★，瓦伦达仅仅表演了两个简单的开场动作ღღ★，就从钢丝上掉下来不幸身亡ღღ★。事后据他的妻子回忆:瓦伦达在前几天不停地说到这次表演如何如何特别重要ღღ★，而以前的表演他只是想着走钢丝这件事本身ღღ★。后来ღღ★，心理学家就把这种过于关注事件背后意义mg不朽情缘游戏在线试玩ღღ★、对结果患得患失的心态命名为“瓦伦达效应”ღღ★。

　　瓦伦达效应产生的内部压力存在于球员的潜意识中ღღ★，在完成动作的过程中暗暗影响其发挥ღღ★，球员只是感觉烦躁不安ღღ★、难以专心ღღ★，出现各种各样的低级失误ღღ★，却并未察觉其内在原因ღღ★。这种内部压力会上升到球员的意识层面ღღ★，引发球员的刻意抵制不朽情缘MG游戏ღღ★，ღღ★。这一过程可能需要消耗自身大量的心理资源不朽情缘电子官网ღღ★，ღღ★，从而引发自我损耗ღღ★。弗洛依德曾言:未被表达的情绪永远不会消失ღღ★，它们只是被活埋了ღღ★，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来ღღ★。所以川村亚纪ღღ★，不论是顶级职业球员还是业余球员ღღ★，我们都需要一种对压力追踪溯源ღღ★、并将负面情绪及时释放和化解的方法ღღ★，这种方法在心理学上称之为:情绪标签化ღღ★。

　　2018年ღღ★，美国加州的心理学家托雷和利伯曼首先提出了情绪标签化的观点ღღ★，并进行了一系列实验ღღ★。结果表明ღღ★，这种方法不仅能够减弱人们对负面情绪的实际体验ღღ★，甚至可以对自主神经活动产生影响(如皮肤电阻ღღ★、心率变化等)ღღ★。对于情绪标签化产生作用的机制ღღ★，两位科学家总结为:使用情绪标签化时ღღ★，人们会将注意力从压力源转移至自身ღღ★、将模糊的情绪梳理清楚ღღ★，在一定程度上释放了负面情绪;使用者主动向内观察ღღ★，从描述感觉到确定情绪的过程中川村亚纪ღღ★，引导人们进行自我反思ღღ★，从而思考解决问题的方法mg不朽情缘游戏在线试玩ღღ★。

　　在高尔夫比赛中ღღ★，情绪的波动往往直接关系到表现的好坏川村亚纪ღღ★。情绪标签化是我们认知情绪的第一步mg不朽情缘游戏在线试玩ღღ★，它使我们能够识别并分类复杂的内在体验ღღ★、意识到自己的情绪状态ღღ★，并及时进行调整ღღ★。例如ღღ★，当球员面临比赛的关键时刻ღღ★，会产生紧张ღღ★、兴奋或焦虑ღღ★、沮丧等各种情绪ღღ★，且因人而异ღღ★。通过给这些情绪贴上标签ღღ★，球员可以更好地理解自己当下的心理状态川村亚纪ღღ★，并采取相应的策略来应对ღღ★。

　　心理学家鼓励人们将情绪用颜色进行编码川村亚纪ღღ★，我自己是这样操作的:愤怒时用红色ღღ★、沮丧时用灰色ღღ★、患得患失焦虑不安时用褐色......当出现相应情绪时ღღ★，我就去想象自己变成了这种颜色的卡通人物ღღ★，同时这个卡通人物还娓娓道来地描述自己当下的情绪感受ღღ★，这种方法于我而言屡试不爽ღღ★，总是能让我迅速地从各种负面情绪中抽离ღღ★，开开心心地积极面对下一杆以及人生旅途中的各种磕磕绊绊......

　　心理学研究还表明:负面情绪标签化可以降低负面情绪ღღ★，而正面情绪标签化则能强化正面情绪ღღ★。原因在于ღღ★，负面情绪标签化有助于提醒人们所处的不利环境或状态ღღ★，引导人们将客观事实和主观情绪分离ღღ★，并思考如何解决问题;而正面情绪标签化不朽情缘官网下载ღღ★！ღღ★，会提醒人们所处的有利环境和有利状态ღღ★，引导人们将注意力更长久地保持在这上面ღღ★。所以ღღ★，当你在赛场上信心满满ღღ★、自我感觉良好时ღღ★，也可以使用情绪标签化ღღ★，让自己持续保持积极的心态ღღ★。

　　总之ღღ★，我们不妨给自己培养情绪标签化的习惯ღღ★，在赛场上不管心情好坏ღღ★，都试着使用这一方法ღღ★，随时关注自己的情绪ღღ★，让压力少一点ღღ★，让信心多一点ღღ★。同时ღღ★，情绪标签化不仅是一种赛场能力ღღ★，更可以成为一种生活态度!